О пользе бега

Всем известно, что оздоровительный бег полезен как никакой другой вид двигательной деятельности человека. Бег повышает функциональные возможности организма человека, укрепляет сердечно-сосудистую систему, «уводит» нас от инфаркта и т.д., и т.п.
Однако на пути к здоровью вас могут подстерегать «ловушки» в виде болей, травм и опрелостей ног, возникающих в процессе тренировок. По многочисленным данным мировой науки все эти беды происходят из-за неправильного выбора обуви! Поэтому не стоит покупать обувь для занятий бегом, руководствуясь принципом «классный башмак» или же ориентируясь только на цену.
Необходимо четко представлять, для чего вы покупаете кроссовки. Если вы не опытный бегун — необходимо обратиться за помощью к продавцу-консультанту или, в крайнем случае, посмотреть на коробку. На коробке настоящих беговых кроссовок написано «Running», хотя во многих спортивных магазинах вам могут предложить обувь, не предназначенную для бега, но продающуюся как «беговые кроссовки». Следует помнить, что цена фирменных кроссовок во многом определяется наличием многих полезных для бегуна технологий и устройств, предназначенных для того, чтобы сохранить здоровье пользователя и повысить эффективность бега. Об этом вам обязан рассказать продавец-консультант. Как правило хорошая беговая обувь стоит свыше 2500 рублей.

...и его опасностях

В беге травмы нижних конечностей и всего опорно-двигательного аппарата могут возникать вследствие чрезмерных ударных нагрузок, чрезмерного подворота пятки в подтаранном суставе, чрезмерного скручивания передней части стопы относительно задней части, неустойчивого положения стопы на опоре.
Одним из самых опасных травмообразующих факторов являются чрезмерные ударные нагрузки.
Один из великих физиологов сказал, что «норма познается в патологии». Патологией двигательной деятельности человека является спорт. Обычному человеку никогда или очень редко приходится испытывать такие ударные нагрузки на опорно-двигательный аппарат, которые регулярно испытывают спортсмены при беге на результат.
Особенно опасен пик ударных нагрузок, возникающих при постановке стопы на опору и время его достижения. Чем больше пик при более коротком времени его достижения, тем больше риск возникновения травмы.
Следствием чрезмерных ударных нагрузок могут быть воспаления и растяжения мышц и сухожилий голеностопного и коленного суставов, возникновение болей в суставах и мышцах, в позвоночнике и др. Особенно опасно то, что последствия этих бед могут со временем накапливаться.
Для снижения уровня ударных нагрузок, действующих на опорно-двигательный аппарат бегуна, фирмы-производители спортивной обуви применяют амортизирующую промежуточную подошву и различные специально разработанные технологии.